夜間。 努力 消費 晚餐 之前和快 14-十六 幾個小時 直到最終早餐下一個 清晨。 實驗 提議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 避免 攝取 酒精飲料或吸菸 即將的 4 小時床墊因為皆物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 早晨 小時。 您的飲食樣本提供電力和營養 需要 指導您的績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里上周圍-空水箱附近？它只是不會 工作。 完全相同是準確，為你的系統提供... https://e-web-directory.com/listings12697561/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%8C%89%E6%91%A9%E6%B0%B4%E7%99%82%E7%B5%82%E6%A5%B5%E6%8C%87%E5%8D%97