Hora por descer sobre a perna esquerda. Dobre-a até de que se forme um ângulo por 90 graus com a perna e suba por volta. Suba até de que a perna esteja reta do moderno. Por isso, se você deseja diminuir o quadril, https://socialbuzzmaster.com/story4458361/gradil-30x2-fundamentos-explicado